Мы все знаем, что после силовых тренировок нужно кушать белок, чтобы строились наши мышцы. Иначе тренируйся/не тренируйся толку не будет. Так вот… Интересный факт, у мужчин это окно, чтобы успеть покушать - 3-4 часа, а у женщин 40-60 минут 🫠 Можно даже сказать, что если не покушал в это окно, то с точки зрения мышц зря тренировался.

Начала я в бот вносить еду. И много интересного про себя поняла 🫠 Я всегда думала, что белок это про курогрудку и качков. Ну типа белок, протеин, мышцы, всё понятно. Да важен, да зачем-то нужен, но как-то сам там появится. Мне неактуально. Как-то же люди не умирают без белка, живут себе дальше, значит организм сам как-то октуда-то его берет. А потом начала учиться на нутрициолога, заносить в своег…

Суббота день взвешивания, замеров, и выводов 😁 Смотрите какая красота! 🥹

Чтобы наладить дисциплину, я решила применить те механики, которые применяла в бизнесе - создать вокруг себя нужный контекст, чтобы делать было приятно, а сливаться сложно. 1. Я уехала на неделю в санаторий, где определенное питание и всякие процедуры для тела. Это помогло мне втянуться в постоянный нужный мне режим. 2. Я сказала публично, что я худею, чтобы было стремно облажаться. 3. С нескольки…

Отдельное спасибо за ваши реакции и комментарии🙏🏼 Надеюсь, какие-то лайфхаки, которыми я позже поделюсь, будут вам полезны 🫶🏼