Самое интересное: красный свет не “прогревает” тебя как сауна и не работает как таблетка. Он дает клеткам сигнал -эй, просыпаемся, включаем восстановление Главная фишка в митохондриях. Это наши маленькие энергетические станции внутри клеток. Когда на них попадает правильный диапазон света, особенно красный и ближний инфракрасный, клетка может лучше производить энергию, лучше справляться с воспален…

Я тут углубилась в тему красного света,сначала думала: ну все, очередная лампа из мира -купи и станешь бессмертной)) Но история оказалась гораздо интереснее идея лечить и восстанавливать тело светом не новая, больше 100 лет назад врачи заметили, что свет реально влияет на кожу и заживление. Датский врач Нильс Финсендаже получил Нобелевскую премию за фототерапию в 1903 году. Потом, уже в 60-х, учен…

Метаболическая гибкость: как понимать свой организм по энергии, аппетиту и глюкозе Почему после еды хочется спать, а не жить Иногда кажется, что с тобой что-то не так. Поела вроде нормально. Не фастфуд, не торт на завтрак, не “всё пропало”. А через час хочется лечь лицом в стол, выпить кофе, съесть что-то сладкое и отменить взрослую жизнь. Я стала замечать, что реакция на еду это очень честный мар…

HRV — это не просто цифра в Oura Это показатель того, насколько нервная система умеет переключаться из режима газ в режим восстановления. Если HRV падает, часто тело говорит: я устало я в стрессе я не восстановилось мне не нужна ещё одна героическая тренировка мне нужен сон, еда, прогулка и спокойный вечер) Мне нравится смотреть на HRV не как на контроль, а как на разговор с телом. Не почему у мен…

Собирала недавно в Notion удобный конструктор: что закупать, как сочетать продукты и как добирать белок без однообразия