📌 Как работать со старым/зажившим швом после кесарево? Убираем нависание. Этап 5. Более глубокая работа с рубцом и окружающими тканями Этот этап подходит, если рубец полностью зажил, после операции прошло достаточно времени, вы свободно двигаетесь, а прикосновения к области живота не вызывают боли. Если рубец старый и вы годами с ним ничего не делали, начинать можно и сейчас, возраст рубца сам по …

📌 Как работать со швом после кесарево самостоятельно? Для тех кого операция менее 6-8 месяцев. Цифра очень ориентировочная. Первое правило: не массировать свежую послеоперационную рану. В первую неделю задача заживление, а не разминание рубца. Начинать работу непосредственно со швом можно только после полного закрытия раны и подтверждения, что она зажила. Часто это занимает около 6–8 недель, но ср…

Почему после кесарева важно работать со швом, даже если ты тренируешься и правильно питаешься? Есть один момент послеродового восстановления, который часто упускают: рубец после кесарева - это не просто след на коже. Это зона заживления нескольких слоёв тканей, подвижность которых меняется после операции. Слои буквально слипаются, словно у вас много слойное платье с 3мя юбками и подкладом, а его п…

20 минут на лестнице сожгут все мышцы после силовой? Особенно женщины переживают за ягодицыыыы😅 Нет. Это один из странных фитнес-мифов. Если у вас нормальное питание, достаточно белка, регулярные силовые тренировки и вы прогрессируете в весах - короткое кардио мышцы вам не «съест». Я сейчас тестирую вариант коротких интервальных тренировок на лестнице примерно 20 минут, средний пульс около 140, но…

А вы бы докапались в такой ситуации? Просто вот интересно по-человечески. Штатив стоял, где красная точка и вся зона для занятий пустая, время 13:30. Девушке, ее движениям, занятиям, передвижению по залу штатив тоже не мешал. Ну и судя по отличной физ. форме, растяжке - это моя коллега тренер, а не рандомный клиент, который стесняется, что рядом камеру, в которую ему никак не попасть, Буду честна,…