Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @Oksana_rek

Сколько нужно спать для хорошего самочувствия! Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки. Если вы будете спать менее 7 часов в сутки, то повысите …

Творожно-фруктовое желе (6 порций). творог – 200г. (обезжиренный) сметана (10%) - 2 ст.л. сахар - 1 ст.л. консервированные фрукты - 1 банка (ананасы или персики) желатин - 15 г. 1. В соке из-под фруктов замочить желатин на 1 час. Затем на водяной бане растворить его. 2. Творог со сметаной и сахаром взбить, добавить половину желатина. 3. Фрукты измельчить, добавить вторую половину желатина. 4. В фо…

Жир на животе может откладываться из-за недостатка сна. Даже если вы тренируетесь в спортзале по 5 раз в неделю, у вас все равно может оставаться жир на животе. ❗️Причина этого — отсутствие полноценного здорового сна. Если женщина не высыпается, то организм испытывает нехватку энергии, в результате чего «откладывает» так называемый экстренный запас энергии именно в области живота. ✔️Так что запомн…

Правила ЗОЖ: как нужно питаться, чтобы быть здоровым. Также эти правила помогут снизить вес — Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. — Норма воды за день 1,5 - 2 л (не сладкий зеленый чай тоже можно) — Сладкое и калорийное можно позволить только до 12 часов дня. — Никаких сосисок, колбас, мясных полуфабрикатов — Дробное питание каждые 2,5-3 часа — Последний прием пищи за 3-4 ча…