Сегодня поэкспериментируем - попробуем флоу-тренировку! Flow-тренировка - это непрерывное, осознанное движение, где одна позиция плавно перетекает в другую. За что любят flow: ✔️ Эластичность и сила мышц ✔️ Баланс и координация: связка учит ваш мозг и тело работать вместе ✔️ Мощный тонус кора: во время флоу мышцы центра (пресса и спины) включены на 100% ✔️ Можно использовать как зарядку или размин…

Скажи честно, знакомы ли тебе эти ощущения к концу дня? 💆🏼‍♀️ Шея и плечи буквально «каменные» от постоянной работы за компьютером или смартфоном. 🥱 Поясница глухо ноет, а в теле ощущается тяжесть и отечность, будто вся энергия куда-то утекла. 😔 Хочется подтянутый рельеф, но одна мысль о часовых выматывающих тренировках в зале вызывает только усталость. 🔄 Замкнутый круг: пробуешь заниматься — мышц…

Как запустить тело за 15 минут? Подборка моих экспресс-комплексов Когда времени катастрофически не хватает, а расшевелить тело и включить мышцы нужно здесь и сейчас — на помощь приходят короткие функциональные тренировки. 1. сначала разминка на коврике 2. далее работа с ногами 3. прорабатываем рельеф рук с резиной 4. не забываем про глубокую мускулатуру и плоский живот 🙃 5. мягкая заминка и растяж…

Знаете, благодаря чему, эффект от тренировок накладывается на повседневные движения и вы замечаете, что начинаете по- другому ходить и иначе двигаться?🥹🙏 Потому что в тренировках на курсах и в свободном доступе преобладают асимметричные упражнения, которые имитируют паттерн шага и большинство бытовых движений. 👀Посмотрите как двигается человек в обычной жизни: ходьба, лестница, передача предметов,…

Включаем мышцы-стабилизаторы и прокачиваем глубинную силу! ⚽️✨ Мяч для пилатеса (софтбол) — один из самых недооцененных, но невероятно эффективных инструментов для домашних тренировок. Внешне он кажется лёгким и простым, но стоит добавить его в привычные упражнения — и привычная нагрузка раскрывается совершенно по-новому. Сегодня у нас функциональная силовая тренировка с мячом для пилатеса 🌿 💡 Поч…