​​Метаболизм - как же его разогнать? ⠀⠀ ⠀⠀ Короткие промежутки между едой, маленькие порции, вода с утра, супер таблетки, пояса, специальные упражнения... сколько же всего придумано, чтобы повлиять на великий и ужасный метаболизм. Сколько есть программ и методик, обещающий его ускорить? Кучу! ⠀⠀ Давайте разберёмся раз и навсегда что же такое метаболизм или обмен веществ. ⠀⠀ Метаболизм состоит из в…

​​У ДИЕТОЛОГОВ ИДЕЯ ВСЕМОГУЩЕСТВА 👼 ⠀ Смотрю я на диетологов и удивляюсь их уверенности в себе. ⠀ Как не заглянешь на страничку к диетологу, так там лишь истории успеха. Все у него/нее худеют, чувствуют себя отлично, о чем свидетельствуют фотографии до и после. ⠀ Видишь счастливые отзывы людей, как им классно, что они сбросили N-килограмм. И становится завидно! 😐 Так классно дарить людям счастье! …

​​ТРЕНИРОВКИ НЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ😭 ⠀ Рецепт похудения якобы очень прост - меньше ешь, больше двигаешься. Я уже ни раз говорила, что меньше есть не приводит к долговременному снижению веса. Но зато приводит к развитию расстройств пищевого поведения. ⠀ Может, хотя бы с помощью тренировок можно похудеть? ⠀ Спешу вас разочаровать. Вот что нам говорят исследования 👩‍🏫: ⠀ 1️⃣Согласно статистике, в США в …

​​Топ продуктов, помогающих поддерживать уровень серотонина, дофамина и других нейромедиаторов для хорошего самочувствия Серотонин и дофамин — это нейромедиаторы, которые участвуют в регуляции настроения, мотивации, сна и способности справляться со стрессом. Если нужна медицинская помощь, одним питанием, конечно, не обойтись. Но правильные продукты могут создавать условия, при которых нервной сист…

​​САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ🧁 ⠀ Сейчас я вас научу, как сформировать у себя зависимость от сахара. ⠀ Инструкцию я подсмотрела в исследовании на крысах, опубликованном в Neuroscience & Biobehavioral Reviews в 2008 году. ⠀ Морим голодом крыс на протяжении двенадцати часов, а потом даем им неограниченный доступ к сахару. Через месяц крысы начинают переедать сахаром и испытывают тревогу, депрессию и тягу к …