😴 Что одна бессонная ночь делает с вашим организмом? (важная информация как раз перед сном) Если заглянуть чуть глубже в биохимию, становится понятно, почему после плохой ночи нас тянет на сладкое и почему «всё раздражает». Ночью организм не просто отдыхает - он расходует ресурсы. В том числе минералы, которые участвуют в работе нервной системы. Один из них магний. Он не «усыпляет» и не работает к…

😴 Что одна бессонная ночь делает с вашим организмом? Главная ошибка - считать сон просто временем, когда мы «выключаемся». Организм ночью продолжает работать. Меняется гормональная регуляция. Перестраивается иммунная активность. Мозг обрабатывает полученную за день информацию. Поэтому недостаток сна на следующий день ощущается далеко не только сонливостью. Может ухудшаться внимание. Снижаться скор…

Итак, мы выяснили, 10 000 - цифра для поддержки здоровья довольно условная. Современные исследования показывают: заметная польза для сердца и снижения смертности начинается уже с 6 000–8 000 шагов. Напомним: Ходьба снижает риск болезней сердца, диабета 2 типа, депрессии и преждевременной смерти, помогает контролировать вес и давление. Даже переход от малоподвижности к 4 000–5 000 шагов уже заметно…

🚶 10 000 шагов - магическое число? Конечно же, нет. Популярность этой цифры во многом связана не с физиологией, а с историей маркетинга шагомеров в Японии 1960-х годов. Тем не менее, эта цифра так засела в умах миллионов людей, что мы по сей день верим в ее магию и стараемся находить как можно больше шагов за день. При этом, большой массив наблюдательных исследований показывает одну довольно устой…

🍊 12 моряков. Два апельсина. Один эксперимент, изменивший медицину 1747 год. На корабле британского флота HMS Salisbury моряки страдают от цинги. Корабельный врач Джеймс Линд решает провести необычный для своего времени эксперимент. Он отбирает 12 больных моряков с похожими симптомами и делит их на пары. Одним даёт сидр. Другим уксус. Третьим морскую воду. Ещё двум группам различные тогдашние сред…