🍲Суп с картошкой и свининой 60 ккал на 100 г. ✏Ингредиенты: 🥕 Свинина - 500 г 🥕 Вода - 2 л 🥕 Картофель - 350 г 🥕 Морковь - 150 г 🥕 Болгарский перец - 100 г 🥕 Лук - 100 г 🥕Чеснок - 20 г 🥕Масло подсолнечное - 50 г 🥕Помидоры - 150 г 🥕 Соль, перец по вкусу Приятного аппетита! 🌸🥗

🥙 Десерт из банана и клубники за 2 минуты 96 ккал на 100 г. ✏Ингредиенты: 🥕 Клубника - 50 г 🥕 Банан - 50 г 🥕 Рикотта - 70 г (можно заменить творогом) 🥕 Сахарозаменитель по вкусу Приятного аппетита! 🌸🥗

🍞 Бутерброды с яйцом и авокадо 170 ккал на 100 г. ✏Ингредиенты: 🥕 Вареные яйца - 2 шт 🥕 Черный хлеб - 60 г 🥕 Авокадо - 50 г 🥕 Йогурт белый без сахара - 25 г 🥕 Майонез - 4 г 🥕 Тыквенные семечки - 4 г 🥕 Соль по вкусу Приятного аппетита! 🌸🥗

🍲Окрошка обычная с греческим йогуртом и квасом без сахара 60 ккал на 100 г. ✏Ингредиенты: 🥕 Вареные яйца - 7 шт 🥕 Квас без сахара ( до 25 ккал на 100 г) - 1,5 л 🥕 Картофель вареный - 550 г 🥕 Йогурт белый без сахара - 30 г на порцию 🥕 Огурец - 250 г 🥕 Колбаса молочная - 450 г 🥕 Соль по вкусу, для любителей - 9% уксус по вкусу, но он не обязателен если повезет и квас будет кислый. Если кваса нет вов…

🥙 Блины из ржаной муки на кефире с грибами и луком 91 ккал на 100 г. ✏Ингредиенты: 🥕 Мука ржаная - 200 г (9 ложек) 🥕 Яйцо - 3 шт 🥕 Кефир от 2,3%, не ниже - 1 л 🥕 Вода - 200-250 мл 🥕 Масло подсолнечное - 4 ложки 🥕 Грибы - 200 г 🥕 Лук - 100 г 🥕 Сода - чайная ложка - обязательно, без нее будет кисло 🥕 Соль, специи по вкусу Блины сложно переворачиваются, жарить на умеренном огне. Приятного аппетита! 🌸…