Разницу между тем, кто что-то достиг, и тем, кто не достиг ничего, определяет то, кто стартовал раньше.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОРЬБЫ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ С помощью дыхательных упражнений можно избавиться как от уже разыгравшегося приступа тревоги, так и от надвигающейся волны беспокойства. Существует много эффективны техник, поэтому мы сделали для вас подборку самых простых и при этом действенных упражнений: • приложить ладони к животу и начать медленно вдыхать и выдыхать, считая до 10; • сконцентрир…

Чатуранга Дандасана Техника выполнения упражнения: Необходимо лечь лицом вниз. Раздвинуть прямые ноги на расстояние в 30 см, согнуть руки в локтях и поставить ладони на уровне груди. Средние пальцы направлены вперед, остальные разведены в стороны. На выдохе, балансируя на пальцах ног и кистях рук, начать поднимать тело, пока локти не будут согнуты под прямым углом. Корпус тянуть вперед, грудная кл…

Поза спящего героя Как выполнять: Лягте на спину. Ноги должны лежать свободно и расслабленно. Вытяните прямые руки за голову. Затем согните ноги в коленях и разместите голени и пятки под бедрами или положите голени рядом с бедрами. Пятки должны быть направлены вверх. Постарайтесь полностью расслабиться, ведь эта асана для начинающих направлена на полный релакс. Поза отлично подходит для завершения…

Поза короля танцев Как выполнять: Встаньте прямо, затем перенесите вес тела на правую ногу, а левую согните в колене и отведите немного назад. Поднимите вверх правую руку, а другой обхватите лодыжку левой ноги и немного приподнимите ее вверх, стараясь, чтобы бедро было параллельно полу. Зафиксируйтесь на возможное количество вдохов-выдохов и повторите для другой стороны. Как упростить: Не отводите…