Клетчатка для головы. Вот это поворот 😃 Мы с вами привыкли, что клетчатка нужна кишечнику. А ученые решили посмотреть, может ли через кишечник достаться польза и головному мозгу. Сегодня #умнаянутрициология - про исследование в Nature. Что в нем было: ✅пригласили 36 пар близнецов старше 60 лет; ✅одному из каждой пары давали пребиотики - инулин и фруктоолигосахариды; ✅второму - плацебо; ✅наблюдали …

🥬 Осень - время, когда я обновляю свои программы. Перед вами новый формат Псевдоголодания. Что нового в «FMD: метаболическое здоровье»? Пять дней проходят быстро. А дальше - обычная жизнь: работа, семейные ужины, любимые продукты и желание сохранить полезные привычки. После 6 лет проведения программы - у нас накопился опыт 1000+ участников. Поэтому я расширяю программу: будем разбираться и в самом…

Еще из открытий недели - у меня такие штуки. Фитоворонка помещается в ухо, поджигается и дальше магия….блок звуков, тишина в голове, и тепло. При заболеваниях тоже полезно и нужно, но для перегруженных шумом городских ушей полезно и вне ОРВИ.

Новое в моем рационе - Конопляный чай. И я всерьез хочу изучить его действие при изменениях гормонального фона и/или при ограничительных протоколах. Конопляный чай делают из разрешённых сортов промышленной конопли, чаще всего из высушенных листьев, стеблей и соцветий. В таком напитке нет ничего запрещенного: качественный продукт имеет понятный состав и соответствовать требованиям законодательства.…

Продолжаем тему про сохранение функций головного мозга в 40+. Сегодня на разборе из маркеров предриска — малоновый диальдегид (МДА), ранний индикатор оксидативного стресса и преждевременного старения органов и систем. Особенно важно мониторить МДА при наличии факторов риска: курении, нарушениях углеводного обмена и избытке висцерального жира. И его количество тоже влияет на нейрональную активность…