​​​​Чек-ап Какие анализы сдавать? Если вы не забываете отвозить свою машину на ежегодный тех.осмотр - не забывайте и про себя, у нас есть такие же узловые механизмы работы, которые надо просмотреть. Если вы субьективно здоровы - великолепно. Сдайте клинический минимум анализов, отдайте врачу на проверку. Зайдите к гинекологу (урологу), стоматологу. Клин.минимум (общий крови, мочи, глюкоза натощак,…

Пример рациона для снижения веса. Считать калории и взвешивать порции не нужно, только положить на тарелку🍽️ Диаметр моей тарелки 22 см. Завтрак: 🔹Омлет из 1 яйца с помидорами 🔹Хлеб цельно зерновой 🔹Зелень, немного орехов 🔹Половина персика Обед: 🔹Картофельное пюре + нут 🔹Винегрет Ужин: 🔹Пшеничная крупа 🔹Курица 🔹Салат с нутом Фрукты, овощи можно использовать любые. Как видите, половина тарелки зани…

Пример рациона для снижения веса. Считать калории и взвешивать порции не нужно, только положить на тарелку🍽️ Диаметр моей тарелки 22 см. 🔹Завтрак: ▫️Хлеб цельно зерновой с яйцом и авокадо + хлеб с арахисовой пастой и малиной 🔹Обед: ▫️Гречневая крупа ▫️Куриное бедро ▫️Винегрет с нутом 🔹Ужин: ▫️Суп с макаронами ▫️Греческий салат Фрукты/овощи можно использовать любые. Если вы любите сладости, то их л…

В предыдущем посте я вам рассказала про человека, который ест мало и не худеет, с чем это связано, можете спустится чуть ниже и почитать. Теперь давайте решать эту проблему💪🏻 🔹Во-первых, для того чтобы узнать касается эта проблема вас или нет - сдайте анализ крови на лептин, если повышен + из симптомов: вечное желание что-то поесть, трудности в сбрасывании веса то, это ваш диагноз Заодно сдайте ан…

​​Человек у которого есть лишний вес, хочет избавиться от него за 1-2 месяца. В ход идут дни на воде, разгрузка на яблоках или резкое ограничение калорий. Но, вес не идет и иногда может плюсовать даже на каких-то 100 гр. Мы начинаем винить во всем щитовидную железу и другие гормоны и уходим в длительный зажор. Виноваты действительно гормоны, но их регуляция подвластна только нам. И речь идет о гор…