Осенью организм тратит гораздо больше ресурсов на адаптацию к холоду и вирусам, и, конечно же, его нужно поддержать. Самая надежная опора в этот период — это наша тарелка (и чашка тоже! 🥰). Еда — это фундамент, на котором держится наше здоровье и энергия. Вот 4 суперфуда осеннего сезона, которые помогут укрепить защитные силы организма: 🫖 Клюква Мощный источник витамина С и антиоксидантов, которые…

Рубрика "Вопрос- Ответ." Подскажите пожалуйста можно ли отваренный нут или маш хранить в морозилке, размораживать по мере необходимости как доп источник белка, и будет ли он сохранять полезные свойства после морозилки Отличный вопрос! Да, отваренные нут и маш можно и нужно хранить в морозилке — это один из самых удобных способов всегда иметь под рукой готовый источник растительного белка. Разберем…

Похрустим? 😋 Ещё один десерт из разряда «5 минут — и готово»! ✅ Идеальный перекус, который не только вкусный, но и заряжает энергией на весь день. Ингредиенты: ✅Любимые семена или орехов (миксуйте как хотите!)-300 гр ✅ Щепотка соли ✅ Сиропа топинамбура - 70 гр Приготовление: 1. Смешать семена (тыквенные, лен, кунжут — идеальное трио!). 2. Добавить щепотку соли и сироп топинамбура. 3. Прогреть на с…

Знаете, что самое сложное в питании юного спортсмена? Найти перекус, который будет одновременно вкусным и по-настоящему питательным. Мой выбор — овсяное печенье по этому рецепту ссылка 🔗. Почему оно идеально подходит после тренировки? ✅ Овсяные хлопья — это сложные углеводы для восстановления гликогена. ✅ Урбеч и масло гхи — качественные жиры, необходимые для работы мозга и гормональной системы. ✅…

Моя поддержка — бессрочная! 👩‍🍳✨ Друзья, хочу напомнить важную вещь: когда вы приобретаете мои сборники или готовите по рецептам из этого канала, вы не остаетесь один на один с плитой. Неважно, купили вы сборник вчера или два года назад — я всегда на связи! Если что-то не получается, возник вопрос по ингредиентам или вы просто хотите уточнить нюанс приготовления — обязательно пишите. Моя цель — чт…