ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ Telegram канал

публичный

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

41477

Девочки, добро пожаловать на наш канал!У нас есть спорт,мотивация,и многое другое!!!для связи @xxxxADMINxxxx

Telegram канал "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ" относится к категории "#Здоровье". Всего у канала "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ" - 41477 подписчиков. Закажите рекламу или свяжитесь с владельцем телеграм канала.

Последние посты

11.10.2026 · 99 просмотров · с вложением

КБЖУ: что скрывается за этими буквами? 🌿 Видите в рецепте «350 ккал, Б 25, Ж 10, У 40» и не понимаете, что это значит? Разберёмся просто! КБЖУ - это калории, белки, жиры и углеводы. Они помогают понять, сколько энергии даёт еда и из чего она состоит. ▪ К - КАЛОРИИ Это единицы энергии. Она нужна даже во сне: для дыхания, работы сердца и мозга. Если регулярно получать больше энергии, чем расходовать…

Открыть в Telegram

11.10.2026 · 391 просмотров · с вложением

ВКУСНЫЙ ДЕНЬ НА 1800 ККАЛ Три основных приёма пищи и один сладкий перекус. Все количества на одного человека. Вес продуктов до приготовления, рис и мука в сухом виде, рыба без костей. ▪ ЗАВТРАК: сырники с зеленью Творог 5% 150 г, яйцо М 1 шт. (50 г без скорлупы), цельнозерновая мука 40 г, масло 5 г. Смешайте с укропом, сформируйте сырники и приготовьте под крышкой до готовности. Подайте с йогуртом…

Открыть в Telegram

11.10.2026 · 484 просмотров · с вложением

СЕМЕНА В РАЦИОНЕ: МАЛЕНЬКАЯ ДОБАВКА ДЛЯ РАЗНООБРАЗИЯ Обычный салат, каша или йогурт становятся интереснее, если добавить немного семян. ▪ Лён Лучше использовать молотый: добавляйте в кашу, йогурт или тесто для оладий. Измельчайте небольшими порциями. ▪ Чиа Смешайте с йогуртом или молоком и оставьте набухнуть. Добавьте ягоды или кусочки фруктов. ▪ Тыквенные семечки Подойдут к салату со свёклой, ово…

Открыть в Telegram

10.10.2026 · 664 просмотров · с вложением

ОСЕНЬ НА ТАРЕЛКЕ: ПРОСТЫЕ ОВОЩИ, ВКУСНЫЕ БЛЮДА Осеннее меню легко сделать разнообразным без дорогих продуктов. Вот несколько идей: ▪ Тыква Запеките с паприкой или сварите суп-пюре с морковью и луком. Подавайте с курицей или фасолью. ▪ Свёкла Запечённую свёклу нарежьте кубиками, добавьте немного брынзы, зелень и тыквенные семечки. ▪ Белокочанная капуста Потушите с индейкой и томатами. Или приготовь…

Открыть в Telegram

10.10.2026 · 737 просмотров · с вложением

ГОРМОНЫ И ВЕС: ПОЧЕМУ ПОХУДЕНИЕ БЫВАЕТ СЛОЖНЕЕ? Питание привычное, а вес меняется? Гормональные изменения могут влиять на аппетит, задержку жидкости и распределение жира. ▪ Перед менструацией иногда усиливается голод и появляется отёчность. Временная прибавка на весах не обязательно означает набор жира. ▪ В период менопаузы жир чаще откладывается в области талии. Возрастное уменьшение мышечной мас…

Открыть в Telegram

Посты обновляются автоматически. Искать по тексту постов всех каналов — поиск по постам.

Похожие каналы

публичный

ТВОЙ ФИТНЕС

1 подписчиков

Открой новый путь к здоровью и красоте с нашим каналом! Мы вдохновляем на активный образ жизни, здоровое питание и эффективные тренировки. Присоединяйся к нашей фитнес-комьюнити для мотивации и поддер...