Сегодня тренировала верх, сразу на следующий день после низа 💪 Обычно я оставляю день отдыха между тренировками, но в эту субботу в зал не попадаю, и график сдвинулся. Так бывает у всех, кто тренируется не по учебнику, а по жизни. Поэтому тренировку адаптировала: три блока-суперсета, но последний специально самый лёгкий - это добор, а не второй тяжёлый заход. Если к нему техника поплывёт, спокойно…

Знаете это чувство, когда сайт живёт своей жизнью - то шрифт съехал, то кнопка не туда ведёт, то просто скучно на него смотреть? Вот у меня прямо сейчас такое с izibizi.me 🙈 Обычно в такой момент ищешь подрядчика, ждёшь недели, согласовываешь правки туда-сюда. В этот раз решила рискнуть: пишу задачи текстом, а весь сайт собирается прямо на моих глазах - страница за страницей. Что из этого выйдет, …

Работа подождёт. Тело, нет. Мы вкладываемся в проекты, дедлайны, доход. А в здоровье по остаточному принципу. Пока оно не начнёт напоминать о себе само. Я хочу сказать про спорт то, о чём говорят реже, чем про форму и пресс. Тренировка, это управляемый стресс. Вы сами выбираете нагрузку. Тело учится её выдерживать и восстанавливаться. И этот навык переносится на стресс, который вы не выбирали: на …

На этой неделе ко мне дважды подошли в зале и сказали, что моя форма сейчас - топ. Приятно, врать не буду. Хотя на себе я, конечно, всегда вижу, куда ещё расти. Но за этот год я поняла важную вещь: расти можно из интереса, а не из недовольства собой. Работает лучше и стоит дешевле. Поэтому делюсь тренировкой, которую делаю сама 💪 Низ, 90 минут, 12 упражнений в трёх блоках. Вес специально не указыв…

6 свежих новостей Instagram, которые играют тебе на руку 📰 Сохраняй, чтобы внедрить 👇 1. Карусель с музыкой теперь попадает в ленту Reels. Раньше карусели видели только подписчики, теперь трек открывает охват среди новых людей. Добавляй аудио из трендов к каждой карусели. 2. Instagram режет охват за чужой контент. Политика уникальности жёстко работает для ленты, каруселей и сторис: репосты и агрег…