ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯ НАБИРАЮТ ОБОРОТЫ🚀 Полноценные часовые тренировки в режиме онлайн каждый ВТОРНИК И ЧЕТВЕРГ В 20:00! Преимущества: 📌комплексные занятия с проработкой всего тела; 📌запись после каждого занятия; 📌возможность заниматься каждый день или в удобное время; 📌большой охват аудитории, вы можете подключиться из любого города; 📌а самое главное это ЦЕННОСТЬ ЗАНЯТИЙ: ✔️грамотный, системный и безопа…

Принцип «гарвардской тарелки». Попробуйте составить примерное меню на неделю и разделите продукты по категориям: 1️⃣мясо, рыба, птица; 2️⃣овощи, фрукты, ягоды, зелень; 3️⃣крупы, бобовые; 4️⃣молочные продукты, масла; 5️⃣орехи, семена, сухофрукты, специи; 6️⃣вода. Принцип «гарвардской тарелки» поможет понять закуп продуктов на неделю, а также соотношение продуктов в тарелке. Я не всегда готовлю блюд…

Планирование меню — важный процесс в оптимизации времени на приготовление пищи. Внедрить принцип планирования в жизнь несложно. Принцип поможет вам сэкономить время, насытить вас необходимыми макро и микронутриентами. Приятный бонус, благодаря такому принципу вы сможете: 😁с лёгкостью выдерживать чистые промежутки между приемами пищи, 😁вам не захочется перекусывать, 😁желание съесть чего-то сладеньк…

Работа за компьютером, телефоном значительно экономит наше время. Сейчас многое можно заказать или сделать через телефон и это конечно очень удобно, но всегда есть НО. Гиподинамия, дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике, кифоз позвоночника, тугоподвижность плечевых суставов, контрактура грудных мышц и многие другие вытекающие последствия-это наша плата за удобство, комфорт и экономи…

Конструктор полноценного завтрака: ✔️ЖИРЫ 60% ✔️БЕЛКИ 40-20% ✔️УГЛЕВОДЫ 20% Пример нашего быстрого и полноценного завтрака: ✔️жиры (куриный желток, авокадо, злаки, сыр, сливочное масло, орехи); ✔️белки (куриный белок, орехи, семечки); ✔️углеводы (хлеб, какао).