Минус 4–10 кг всего за 4 недели? Да, это абсолютно реально для каждого! 💣 Уже 20 июля стартует новый поток легендарного проекта «Сушка» — проверенная годами система трансформации тела, созданная абсолютно для всех, кто хочет изменить себя. Если вы мечтаете увидеть крутые изменения в зеркале, почувствовать легкость и зафиксировать отличный результат на весах, этот проект для вас! 🎯 Что ждет вас вну…

Вот такой прекрасный промежуточный результат у нашей Наталины 💪 –20 кг за 6 месяцев! И это не финал 🔥 Наталина остаётся в проекте и продолжает худеть и работать над качеством тела. Это не про чудо ❌ Это про систему, поддержку и реальные действия каждый день. Вы тоже можете начать свою трансформацию 🚀 Уже через неделю увидеть первый минус на весах ⚖️ А дальше — –10, –20 кг и больше, если это ваша ц…

🍕 ПП-тесто для пиццы на твороге Ингредиенты (на 1 большую пиццу, 4 порции): * Творог нежирный (5%) — 200 г * Яйцо — 1 шт. * Мука цельнозерновая или рисовая — 120 г * Разрыхлитель — 1 ч. л. * Соль — щепотка Приготовление: 1. Творог разомните вилкой или пробейте блендером до однородности. 2. Добавьте яйцо, соль, перемешайте. 3. Всыпьте муку с разрыхлителем, замесите мягкое тесто (оно не должно липну…

Рагу с курицей и овощами ⏰ Время приготовления: 30–35 минут 🍴 Количество порций: 1 🛒 Ингредиенты: Белки: Куриное филе – 195 г Жиры: Оливковое масло – 15 г Углеводы: Фасоль красная консервированная – 235 г Дополнительно: Лук репчатый – 50 г Морковь – 60 г Кабачок – 100 г Болгарский перец – 80 г Соль и перец – по вкусу 👩🏻‍🍳 Способ приготовления: 1️⃣ Нарезать куриное филе небольшими кусочками. 2️⃣ Лу…

Пирог с курицей и сыром ⏰ Время приготовления: 35–40 минут 🍴 Количество порций: 2 🛒 Ингредиенты: Белки: Куриная грудка – 200 г Яйца – 2 шт. Кефир – 60 мл Жиры: Сыр (твёрдый или полутвёрдый) – 90 г Углеводы: Кукурузная мука – 130 г Дополнительно: Разрыхлитель – 1 ч. л. Соль – по вкусу 👩🏻‍🍳 Способ приготовления: 1️⃣ Отварить куриную грудку до готовности, остудить и нарезать мелкими кусочками или раз…