Салат с куриной грудкой и авокадо (Примерно 400 ккал на порцию) Ингредиенты (на 1 порцию): • Куриная грудка вареная (100 г) – 165 ккал • Авокадо (1/2 среднего) – 160 ккал • Огурец (1 средний) – 45 ккал • Помидор (1 средний) – 20 ккал • Салатные листья (50 г) – 10 ккал • Оливковое масло (1 ч.л.) – 40 ккал • Лимонный сок (1 ч.л.) • Соль, перец по вкусу КБЖУ на порцию (примерно): • Калории: 440 ккал …

Яблочно-творожный штрудель 🥧🍏⁣ 🔥КБЖУ на 100 г: 134 ккал/9/3/17 ✨Ингредиенты: ▫лаваш бездрожжевой 1 шт ▫мягкий творог 9% 200г ▫1 яблоко ▫1 яйцо 👩🏻‍🍳Приготовление: 🔹Очистить яблоко от кожуры, натереть на крупной тёрке, смешать с творогом, добавить белок яйца , все перемешать до однородной массы. 🔹Эту смесь выложить тонким слоем на лаваш и свернуть в рулет. 🔹Сверху смазать желтком и выпекать в…

The owner of this channel has been inactive for the last 5 months. If they remain inactive for the next 9 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.

🥑ОДИН ИЗ САМЫХ ВКУСНЫХ ЗАВТРАКОВ🫶 Обязательно попробуйте такую намазку на бутерброды, обалденно получилось) Вес готового блюда 250г (хватит на 4 бутерброда). КБЖУ на 100г: 180/6.7/15.6/3.6. Ингредиенты: ⁃ 90г авокадо ⁃ 2 вареных яйца ⁃ 5г сока лимона ⁃ 25г 15% сметаны ⁃ 25г творожного сыра ⁃ соль, перец. Приготовление: Поместить все ингредиенты в тарелку, размять вилкой и перемешать. Намазать на с…

🥰ОБАЛДЕННЫЙ САЛАТИК Вес готового блюда 390г. КБЖУ на 100г с майонезом: 131/6.8/6.7/11.3. КБЖУ на 100г с 10% сметаной: 108/7/4/11.4. Ингредиенты: - 100г куриной грудки варено-копченой - 50г китайской капусты - 80г помидоров - 100г красной консервированной фасоли - 45г хлеба - 20г майонеза (или сметаны) - соль, перец - по вкусу. Приготовление: Хлеб нарезать на кубики и подсушить на сковороде. Грудку…