ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ: РАСПОЗНАТЬ И ОБЕЗВРЕДИТЬ Чувствуете, что силы на исходе? Работа вытягивает всю энергию до капли, а выходные не приносят долгожданной передышки? Специалисты ПКБ №4 — старший медицинский психолог Алина Белоусова и врач-психотерапевт Мария Земляная — объяснят, почему так происходит и как себе помочь: ❓ какие факторы могут незаметно спровоцировать выгорание; ❓ как понять, на к…

ЭТО ЭВОЛЮЦИЯ, ДЕТКА Почему нас тянет к сладкому во время стресса? Продолжаем делиться с вами самым полезным, что есть в нашей PSYаптечке. Анастасия Ложникова, врач-психиатр ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина, расскажет о том, что ваше желание съесть ведро мороженого после тяжелого дня — это не дефект самообладания, а биологический взлом, отточенный миллионами лет эволюции. Все о тесной связи стресса и т…

#PSYАЗБУКА: ЭРИМИЦИЯ В наше время стремительного развития цифровых технологий и постоянно увеличивающегося ритма жизни люди все чаще выбирают добровольное уединение как способ восстановить силы и позаботиться о своем ментальном здоровье. ЭРИМИЦИЯ — это осознанный, мягкий и постепенный уход из активной социальной жизни без резких разрывов связей и конфликтов. Человек становится менее доступным, реж…

КАК НЕ ЗАКОПАТЬСЯ В САМООБВИНЕНИЯХ? Как из одного неприятного опыта вырастает целая система «я опять всё испортил» и что с этим делать на практике? Что, если твои самые жёсткие самообвинения — это всего лишь привычная защитная реакция? Продолжаем извлекать самое полезное из нашей PSYаптечки вместе с медицинским психологом ПКБ №4 им. П.Б. Ганнушкина Георгием Цыбульским. Он ответит на эти и другие в…

#PSYАПТЕЧКА ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ Мы привыкли следить за физическим состоянием: измеряем давление, считаем шаги, стараемся есть полезную еду. А про ментальное благополучие вспоминаем между делом, когда накатывают хандра или тревога... Между тем именно от состояния нашей психики зависит, насколько нам хватает сил выдерживать стресс, договариваться с собой и другими, чувствовать, что …