Вчера вечером гуляла после работы 2 часа. Последнее время стала много двигаться, причиной этому собака, но все же- какие приятные плюсы я на себе ощутила 🙏 ⠀ Движение — это не просто трата калорий, а полезный опыт для нашего головного мозга.Когда вы идете, активируется выработка белка BDNF (нейротрофический фактор мозга), который несет в себе одну из важнейших функций для нашей нервной системы, вл…

Биполярное расстройство у детей: когда «трудный возраст» начинается в 10 лет 🧩 Многие считают, что БАР — диагноз взрослых, но первые симптомы могут проявиться и до 13 лет. У детей это часто выглядит не как «взлет и падение», а как хаотичная смена состояний. Пример: 10-летний Арсений. В течение недели он был чрезмерно возбужден: спал по 4 часа, говорил без остановки, строил грандиозные планы по зах…

Давно я не писала про себя 🤗 ⠀ Меня зовут Олеся Богомолова, я невролог, психиатр, психотерапевт, основатель клиники «Мой Доктор» и моя работа — это не только диагнозы, таблетки и протоколы. Это история о людях: как они приходят ко мне с болью, а уходят с улыбкой ⠀ За 15 лет практики в медицине прошло столько историй и судеб, что я могу говорить об этом вечно :) Я верю в целостность тела и души, ни…

Как расслабиться после тяжелого рабочего дня? 12 простых способов релакса ⠀ Попробуйте технику максимального расслабления перед сном: ⠀ ✅ Скажите себе: «Всё, день закончен. Мне никуда не надо бежать.Я сделал сегодня достаточно. Я ничего не должен больше. Сейчас пришло время позаботиться о себе» ⠀ ✅ Включите приятную медленную расслабляющую музыку, которая вам нравится ⠀ ✅ Выполните мышечную релакс…

Шаг 1. Выберите сферы и дайте им личные определения Возьмите 8–10 ключевых сфер (например, работа, семья, финансы, здоровье, отдых, хобби, развитие, духовность). Но самое важное — не сами названия, а что они значат лично для вас Шаг 2. Поставьте оценки по шкале 0–10 и запишите короткие пояснения Для каждой сферы поставьте цифру и сразу допишите 1–2 фразы: «почему 6, а не 3» и «что должно произойти…