Ребятки, всем бодрого дня 🦾 Подготовил интересный пост про глимфатику (очистку) головного мозга и понял, что сперва лучше рассказать про фазы сна. Кто-то вообще про них не знает, кто-то слышал, но помнит смутно. Половина людей думает, что глубокий сон это «когда крепко спишь», а REM — «когда снятся сны» ☝️ И то, и другое почти мимо 🙈 Попробую по-человечески написать) Сон идёт циклами! Первое, что …

Пара из моих постоянных привычек сейчас 1 - с 20.00 биохак очки. Реально засыпаешь спокойнее и глаза меньше устают 2 - слежу за шагами в дне. Если днём мало двигался. К примеру вчера просидел в офисе и на встречах до ночи. Итог дня - по приезду домой было всего 5 тыс шагов. Пошёл в 12 часов доходить до 12 тыс.

Короткий пост для чего и как я пользуюсь своим браслетом?! 1 - я не паранойю каждое утро показателями! Я стал смотрел на итоги ночи только ближе к 12 чтобы не формировать свое ощущение от показателей на табло 2 - у меня довольно часто есть долг по сну + я всё ещё выпиваю вино вечерами и мой показатель Hrv падает ниже 40, при среднем 49/50 за последние 6 месяцев. То есть данные браслета я смотрю в …

Прежде чем найти оптимальные для меня биохаккерские очки, я протестил штук 20 минимум ☝️ Как с кофе, могу точно сказать, вечер в очках и вечер без очков можно ощутить физически. Особенно если вечер вы проводите перед тел, компьютером, телеком, да и в целом если свет дома весьма яркий! Через несколько дней в очках, будет понимание твердое, в чем их прикол и польза 👌

Сам наступаю на свои грабли. Вроде уже много раз проверяю и все равно бывает. Вчера выпил кофе ближе к 17.00 Хоть и с миндальным молоком. Но заснул только к 1.30 ночи, хотя лёг в 12. Знаю ведь правила и каждый раз вижу, что нарушая, чудес не случается) В итоге поспал 6.50. Для меня это маловато. В итоге утром был с повышенной раздражительностью и пока не тяпнул кофе, состояние было чуть натянутое.…