🍲 Запеченная рыба 91.48 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.62 / 3.82 / 2.7 Ингредиенты: карп 500-600 гр 1/4 лимона 5 ст. л. яблочного сока 1 луковица соль и перец Приготовление: Рыбу промываем, обсушиваем, натираем солью и специями, сбрызгиваем соком цитруса. В фольгу, смазанную оливковым маслом, кладем рыбу, сверху посыпаем полукольцами лука, поливаем яблочным соком. Заворачиваем рыбу, и отправляем в духовку, …

🍧 Клубнично-белковое мороженое 68.4 ккал/100 г Б/Ж/У: 8.07 / 0.05 / 9.62 Ингредиенты: 8 штук взбитых белков сок половины лимона сахарозаменитель любой немножко ягод Приготовление: Все взбить, подержать в микроволновке 2 минуты и в морозилку на 12 и более часов. Небольшое пояснение: Если используется СЗ в таблетках - то предварительно их растворить соком лимона. Следите чтобы белки не осели в микро…

🍲 Томленая говядина 157 ккал/100 г Б/Ж/У: 14 / 10.5 / 1.7 Говядина по этому рецепту долго томится в духовке, поэтому получается очень мягкой. А вкус, мммммм, просто пальчики оближешь. Ингредиенты: говядина постная 1 кг (у меня шея) 4 крупные луковицы 250г сметаны 10%, а лучше несладкий йогурт 1 ч.л. горчицы 1 ч.л. мелкой соли Приготовление: Говядину нарезать кусочками с грецкий орех, лук полукольц…

🍛 Рулетики из баклажанов 99.79 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.83 / 6.34 / 3.84 Ингредиенты: 2 баклажана (600 г) 300г обезжиренного мягкого творога соль перец по вкусу 50 г измельченных грецких орехов зелень чеснок при желании по вкусу Приготовление: Баклажаны порезать вдоль на "язычки" толщиной 0,5см, посыпать солью и оставить на 20 мин, слить выделившийся сок, промыть, отжать. Обжарить на сухой сковороде ил…

🍧🍹 Бананово-мандариновый смузи 66.38 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.25 / 1.76 / 10.51 Ингредиенты: мандарин - 2 шт замороженный банан - 1 шт молоко - 1 стакан йогурт - стакана мёд - 1 ч. л Приготовление: Очищаем банан, режем его на небольшие кусочки и отправляем в морозилку минут на 20. Очищаем мандарины. Загружаем в блендер мандарины. Добавляем кусочки замороженного банана. Добавляем молоко, йогурт, мед. Вз…