📍Белок — это основной строительный материал человеческого тела. Так же, белки выполняют множество функций в нашем организме, например, транспортировку кислорода в ткани, жирных кислот, холестерина, витаминов и липидов ☝️ ⠀ ▫️творог 5% = 16 г ▫️рыба нежирных сортов = 21 г ▫️куриное яйцо = 13 г ▫️сыр 45% = 25 г ▫️куриное филе = 23 г ▫️натуральный йогурт = 5 г ▫️протеин = 80 г ▫️морепродукты = 20 г *…

ГОТОВАЯ ПРОГРАММА «ОСЕННЕЕ МЕНЮ» ✅ Осенний рацион питания должен быть сбалансированным, чтобы укрепить иммунную систему, подготовиться к холодам и сохранить энергию 👌 ✅ В меню включены разнообразные сезонные блюда, которые каждому придутся по вкусу (мясные и рыбные блюда, сытные супы, салаты оливье, винегрет, драники и др) ✅ Вкусное меню на 7/21/30 дней с подсчитанными калориями, белками, жирами и…

#отзыв ДО/ПОСЛЕ -4,3 кг / 30 дней 🔥 ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ - https://pp-live.ru/individual-program

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1281 / 101 / 46 / 107 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 375/24/20/22 Яичница с бутербродом ▫️Хлеб 45 г ▫️Сыр 25 г ▫️Яйцо 2 шт ▫️Овощи 100 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️Яйцо отварить/пожарить. На хлеб выложить сыр. Подавать с овощами ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 473/46/12/42 Курица с гречкой и овощами ▫️Гречка 50 г ▫️Сливочное масло 10 г ▫️Куриное филе 150 г ▫️Овощная смесь 150 г ▫️Огурец 1…

✅ УЖИН КБЖУ 429/39/14/34 Рыбные котлеты ▫️Треска филе 150 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Манка ТСП 30 г ▫️Мягкий творог 0% 30 г ▫️Растительное масло 3 мл ▫️Свекла отварная 100 г ▫️Легкий майонез 15 г ▫️Специи по вкусу ⚪️ Треску пробить в блендере вместе с манкой, яйцом и творогом до однородной консистенции. Сформировать котлеты и обжарить (с добавлением масла) с 2-х сторон на среднем огне. Подавать со свеклой (с…