🍽️ КАКИЕ ПРОДУКТЫ НЕЗАМЕТНО МЕШАЮТ ХУДЕТЬ? «Я почти ничего не ем, а вес стоит» - знакомая ситуация? Иногда дело не в основных приёмах пищи, а в небольших добавках, которые легко не заметить. ▪️ Масло при готовке. Одна столовая ложка - около 120 ккал. Если наливать его «на глаз», за день набирается больше, чем кажется. ▪️ Орехи и семечки. Полезные и вкусные, но горсть за горстью легко превращаются …

ВЕС ОСТАНОВИЛСЯ? НЕ СПЕШИТЕ ОГОРЧАТЬСЯ 💚 Вы стараетесь, а на весах уже неделю одно и то же число? Это неприятно. Но вес не снижается ровной линией, даже когда вы постепенно теряете жир. На цифру влияют вода, соль в пище, тренировки, стресс, недосып и работа кишечника. После активной нагрузки мышцы могут временно удерживать больше воды. Поэтому несколько дней без изменений ещё не означают, что поху…

🥪 ПРОГУЛКА СО ВКУСОМ: 4 НЕБАНАЛЬНЫХ ПЕРЕКУСА С СОБОЙ Собираетесь на длительную прогулку? Возьмите перекус заранее, чтобы не покупать на ходу сладости, выпечку или фастфуд. Хороший перекус должен быть удобным, сытным и содержать не только углеводы, но и белок. Вот 4 вкусных варианта. РОЛЛ С ИНДЕЙКОЙ И ХУМУСОМ ▪️ тортилья цельнозерновая - 40 г ▪️ запечённая индейка - 60 г ▪️ хумус - 25 г ▪️ огурец и…

🍚 УГЛЕВОДЫ НЕ ВРАГИ: ПОЧЕМУ ИХ НЕ НУЖНО БОЯТЬСЯ Многие худеющие первым делом убирают хлеб, крупы, макароны и картофель. Но углеводы сами по себе не мешают снижению веса. Вес увеличивается при избытке калорий, а не из-за одного продукта или нутриента. Зачем организму углеводы? ▪️ Дают энергию для работы, тренировок и повседневной активности. ▪️ Поддерживают работу мозга, концентрацию и работоспособ…

✅Как распределить белки, жиры, углеводы и клетчатку при различных уровнях активности.