Высокобелковых чизкейк КБЖУ на всю порцию : 267/16/7,5/33 ингредиенты: Яйцо 1 шт Крахмал кукурузный 15 г Подсластитель Греческий йогурт teos 1 пачка (140 г) у меня черничный Клубника замороженная 50 г Все перемешать и в духовку 180 г на 20 мин 👌 Очень вкусно как в теплом так и в холодном виде, кто будет готовить, пишите в комментариях результат 🫶 А все другие МОИ РАЦИОНЫ со списком ингредиентов в …

Как вам такой вариант пищи на день? 1500 ккал и целых 140 г балка 💪

Ребята, вот пропорции последнего рациона… пробуйте, готовьте, уверена вам понравится я учла все что знала при создании этого меню, норму белков, чтоб не терять мышечную массу (для этого еще нужны тренировки, думаю вы знаете) Много клетчатки.. добавила сладкое, чтоб худеть без стресса и срывов, ну а калорийность может отличаться, проверяйте свою норму в дефиците, в закрепе есть пост как ее посчитат…

Рацион на день 1480 ккал и 165 г белка Это один из моих идеальных рационов по кбжу и вкусу, На приготовление уйдет не более 1 часа Здесь много белка, значит будет сытно и легко в теле 🏃‍♀️ А то что меня давно не было в блоге, давайте сделаем вид что никто не заметил, те кто со мной давно уже знают что я пропадаю, но всгда возвращаюсь ☺️ А все МОИ РАЦИОНЫ со списком ингредиентов в граммах ТУТ 👉 СБО…

Короче, ребятушки) попробовала я заморозить контейнер с едой, видела так многие делают, готовят на неделю вперед и замораживают. Что я могу сказать… Не делайте так 🥹 Ем и мне не вкусно, но мясо не изменилось на вкус, а вот пюрешка превратилась в комочки 😵‍💫 Не-не-не… Я больше не буду так делать(( А какой у вас опыт с замораживанием приготовленной еды?