Чечевичные котлеты 1️⃣ Промываем и замачиваем чечевицу на ночь. 2️⃣ Сливаем воду, промываем и пробиваем блендером. 3️⃣ Трём кабачок на крупной тёрке и отжимаем лишнюю жидкость. 4️⃣ Режем мелко лук, трём морковь и пассируем с добавлением масла. 5️⃣ Смешиваем все ингредиенты и добавляем по вкусу специи: соль, перец, кари, сушоный чеснок. 7️⃣ Формируем котлеты и обжариваем на медленном огне с двух ст…

🥪Как сделать 🥑ланч- бокс сытнее🥑 🥪 Сэндвич с курицей и авокадо: 1️⃣ Два ломтика цельнозернового хлеба 2️⃣ Половина авокадо 3️⃣ 100 г отварной / запечённой куриной грудки 4️⃣ Листья салата 5️⃣ Огурец 6️⃣ Помидор 7️⃣ 1 ч.л оливкового масла 8️⃣ Соль и перец ( по вкусу ) 🍚Киноа с лососем и овощами 1️⃣ 1/2 стакана готовой киноа 2️⃣ 100 г слабосолёного лосося 3️⃣ Половина огурца 4️⃣ Четверть авокадо 5️⃣…

Ингредиенты ( на одну порцию) : 1️⃣ Семена льна ( коричневые/ золотистые) - 3 ст.л 2️⃣ Клубника ( замороженная / свежая ) - по вкусу, чем больше клубники тем ярче вкус. 3️⃣ Банан - 0,5/целый ( по вкусу). 4️⃣ Любое молоко растительное/ коровье ( у меня кокосовое) - 100 гр. 5️⃣ По желанию подсластитель ( мёд, сироп топинамбура, финиковый сироп) или сахар. 6️⃣ Если масса получается слишком густая и б…

🍉Вместе собираем ✨ ✨ланч-бокс в школу 🍉 🫐 Основа (углеводы для энергии ) : цельнозерновой хлеб, хлебцы,мини-сэндвичи, рулетики из лаваша с начинкой, гренки. 🫐 Наполнитель ( белок для сытости и силы ) : отварное или запечённое куриное филе, индейка, говядина яйца ( сваренные в крутую , омлет ) , нут, фасоль, творог, сыр (твёрдый , адыгейский , моцарелла). 🫐 Витамины и клетчатка ( овощи и фрукты ) :…

🌽Всем привет меня зовут Арина. Мне 12 лет и я занимаюсь танцами . А также я очень люблю готовить, особенно всей семьёй. 🌽 Здесь я буду делится свами новыми и интересными рецептами . 🌽 Блюда в этом канале будут не только вкусные, но полезные.