Паста конкилье с лососем ⠀ Филе лосося - 200г Крупные макароны ракушки (конкилье) - 20шт Шпинат - 10г Моцарелла - 10шт Измельчённые томаты — 150г Сливки 20% — 100мл Соль, перец Сыр пармезан - 10г ⠀ Отвариваем ракушки в подсоленной воде до состояния аль денте (практически готовые). В ракушку кладу лист шпината, небольшой кубик рыбы и половинку шарика моцареллы. На дно формы выливаем измельчённые то…

Белковый салат с кальмаром Ингредиенты: 2 желтка/4 белка Кальмары - 500 гр(вес в сыром виде) (Для варки кальмара вода 1,5 л, соль 10гр, лист лаврушки, перец горошком 5 шт) Огурец - 200 гр кукуруза - 100 гр Греческий йогурт - 60 гр Зернистая горчица 2 ч.л Соль по вкусу ⠀ Яйца варим. Кальмар я уже брала чищенный. Отпускаем тушки в кипящую воду с солью, лаврушкой и перцем и варим с этого момента ровн…

Приготовим вкусный ужин для похудения всего 180-190 ккал! Готовится без хлопот, надо просто все смешать и отправить в духовку! Получается сочно, очень вкусно, низкокалорийно и полезно! 👌💯😋 ❇️Нам понадобится: 📍4 яйцо, 📍200-250г творог, 📍1 кабачок, 📍1 помидор, 📍1 филе грудки курицы или индейки (200-300г) 📍1 ст ложка оливкого или подсолнечного масла, 📍30г сыра. ✅ Все ингредиенты смешать в форме смаза…

Морковные тортильи 2 шт ⠀ КБЖУ 1 шт 116/10/6/4 ⠀ Морковь - 100-120 г в натертом виде Сыр легкий до 17 % 40 г Яйцо - 1 шт Соль и специи по вкусу ⠀ В начинке - творожный сыр, листья салата или зелень, ветчина из индейки, огурец ⠀ Выложить в миску натертую на крупной тёрке морковь, сыр, яйцо, соль и специи. Хорошо перемешать. ⠀ На силиконизированном пергаменте (важно!) сформировать две лепешки и отпр…

Горячий ролл на завтрак🔥 ⠀ На 2 порции: ✅яйцо 2 шт. ✅тортилья 2 шт. ✅творожный сыр 1 ст.л. с горкой ✅тунец консервированный 100 г. ✅огурец свежий 1 шт. ⠀ Скрембл (яичница-болтунья): яйца слегка перемешать вилкой до однородности НЕ ВЗБИВАТЬ ДО ПЕНЫ, вылить на разогретую с маслом сковороду, сразу мешать лопаткой, превращая яйцо в нежную, слегка плотную текстуру. ⠀ Автор: ivan_ruskulinar ⠀ 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳…