Бургер с картофельными вафлями 📝 Рецепт на 1 бургер Ингредиенты: 6 картофелин 70 г цельнозерновой муки 100 мл молока 1 ч.л. соли Начинка: 2 пласта сливочного сыра 1 горсть листьев салата-латука или иной по вкусу 5 грибов Жареный лук, чили Горчичная заправка с агавой: 2 ст. л. горчицы 3 ст. л. сиропа агавы 1 ст. л. масла 1 ст. л. воды Щепотка соли, перец Приготовление: 1. Натрите картофель, отожмит…

Суши-боул 📝 Рецепт на 1 порцию Ингредиенты: 100 г риса 40 г соевых медальонов 300 мл овощного бульона 1/2 авокадо 2 ст. л. бобов почек 2 ст. л. нута 2 ст. л. кукурузы 1 ст. л. маринованного имбиря 1/4 огурца 1 морковь Соль перец Соус: 1 зубчик чеснока 1 см имбиря 15 мл соевого соуса 60 г арахисового масла 20 мл воды 1/2 ч.л. хлопьев чили Начинки: Кунжут, арахис, чили Приготовление: 1. Приготовьте …

🍳 Омлет с брокколи и шпинатом #ЗдоровыйЗавтрак #ПравильноеПитание Ингредиенты: 🥦 Брокколи – 50 г 🌱 Листья шпината – горсть 🍅 Помидоры черри – 4 шт. 🥚 Яйца – 2 шт. 🥛 Молоко (или растительное) – 30 мл 🌿 Оливковое масло – 1 ч. л. 🧂 Соль, перец – по вкусу Как приготовить: Отварите или припустите брокколи до мягкости. Взбейте яйца с молоком, добавьте соль и перец. Разогрейте сковороду с оливковым масло…

🥗 Салат с киноа, авокадо и тунцом #ЗдоровоеПитание #ПростойРецепт Ингредиенты: 🍃 Киноа – 50 г 🥑 Авокадо – ½ шт. 🐟 Тунец (в собственном соку) – 70 г 🥗 Листья салата – горсть 🥒 Огурец – 1 шт. 🍅 Помидоры черри – 5 шт. 🌿 Оливковое масло – 1 ч. л. 🍋 Лимонный сок – 1 ч. л. 🧂 Соль, перец – по вкусу Как приготовить: Киноа отварить по инструкции и остудить. Нарезать авокадо, огурец и помидоры черри. Выложи…

Паста с запеченным красным перцем 📝 Рецепт на 4 порции Ингредиенты: Запеченные в духовке овощи: 4 красных перца 1 луковица чеснока 3 лука-шалота 20 помидоров черри 1 ч.л. соли Помимо этого: 500 г макарон 150 г сливочного сыра 200 мл воды для пасты 1 горсть базилика 1 ч.л. итальянских трав Щепотка соли/перца Добавки: пармезан, базилик Приготовление: 1. Выложите все ингредиенты для овощей на противе…